§( البرنامج الصحي B-FIT (بنات))§

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*


يسر شبكة الطلبة القطريين ان تقدم للفتيات ضمن برنامجها السنوي (سمــرنــا3)

البرنامج الصحي
B-FIT


والذي هو عبارة عن برنامج صحي يحوي على أنشطة رياضية وصحية متعددة ويعني برفع المستوى الإدراكي للطالب في الجانب الصحي وجانب
اللياقة البدنية تحت إشراف مدربين عالميين من أكاديمية أسباير الرياضية

يقام البرنامج خلال الفترة 8/7/2007 إلى 15/8/2007 في أكاديمية اسباير الرياضية ولمدة 3 أيام اسبوعياً


خطة البرنامج
- دورات ومحاظرات للتوعية بأهمية البرنامج الصحي وممارسة الرياضة
- بدء البرنامج الصحي بالصالة الرياضية بالتعاون مع خبراء تغذية
- ممارسة الرياضة في اماكن اخرى خارج الصالة الرياضية
- متابعة البرنامج الصحي ونتائجه بشكل اسبوعي
- اختبارات قبل وبعد البرنامج الصحي لياقة , وزن ..الخ
- مقابلات مع المشتركين في البرنامج الصحي
- ختام البرنامج الصحي بتكريم المميزين


الانشطة:
- تمارين الصالة الرياضية
- مشي حول الأكاديمية
تمارين سويديه
يوقا
AIROBIC
كرة الطائرة
كرة اليد
وغيرها الكثر
والتي يمكن الاطلاع عليها في الجدول التالي

http://www.qataries.net/vb/uploaded/499_7.jpg

http://www.qataries.net/vb/uploaded/499_8.jpg

(الجدول قابل للتغيير)


على الراغبات في المشاركة سرعة تسجيل أسمائهن في
الموضوع التالي (http://www.qataries.net/vb/showthread.php?p=84699#post84699)

بادروا بالتسجيل سريعاً
(العدد محــدود)

[J.H.Al-Qahtani]

برامج جدا ممتعة ...

اهم شي كرة الطائرة :)

جزاكم الله خيرا

[A A]

وايد حلو عطيت اللينك *** لأن للأسف أنا بسافر

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*


يرجى من جميع المشاركات إحضار التالي:

http://www.qataries.net/vb/uploaded/499_t.jpg

1) منشفة

(حجمها يكون وسط مب وايد كبيرة ولا صغيرة:3:)

2) زجاجة ماء
(تكون قابلة لإعادة التعبئة)

3) ملابس رياضية مريحة
(بنطلون رياضي مريح وتي شيرت)

4) حذاء رياضي
( مهم جدا أن يكون الحذاي مريح ،، أحذية موضة هالأيام :16: صح انها رياضية بس مب مريحة أثناء اللعب مثل ماقالت المدربة فابتعدوا عنها)

5) جوارب رياضية
(الأفضل انها تكون خفيفة)

6) كليبات لرفع الشعر
(لتجنب الشعور بالحرارة المرتفعة:D)



يرجى التواجد يوم الأحد الساعة 4

[F.Al-Sheeb]

السلام عليكم و رحمه الله و بـركاته ..

{ E Al-Mahmoud " ..

"

يعـطيج العـافيه اختــي و ان شاء الله راح نتـواجد و معـانا الاغـراض ^.^



عنـدي سؤال اختـي بخصوص التسجيـل ..

خلص و لا للحـين ؟ ..

و لين الحيـن تقـبلون بنـات ؟..


"

[L.Y.AL-Darwish]

يعطيكم العافية ..
للاسف انا باكون مسافرة :(

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

هام جدا


تعليمات هامة وصلتني ووجب التنبيه

البنات المشتركات في البرنامج الصحي بأسباير
ضروووري ضروووري تلبسون بطاقات الدخول اللي استلمتوها باليوم الأول
طوووول فترة وجودكم بالاكاديمية
لازم تكونون لابسينهــــا لاتحطونها بالشناط:D
السكيوريتي وايد مشددين على هذا الموضوع وبزيادة ابتداءا من اليوم فيرجى الالتزام بذلك

http://www.qataries.net/vb/uploaded/499_Pass.jpg

والبطاقات لازم ترجعونها للأكاديمية بعد انتهاء البرنامج فحافظوا عليها

[E Al-Mahmoud]

جدول البرنامج بعد التعديل (http://www.qataries.net/vb/showpost.php?p=86781&postcount=3)

[H.Mohammed]

استفسار..

أختي الكريمة .. أنا كنت مسافرة في الفترة اللي طافت..هل ممكن أنضم للفريق؟؟

وشكراً

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

ممكن اختي
تقريبا نص الاخوات اللي سجلوا بالبداية سافروا الحين ودخلوا بنات جداد مكانهم

أي وحده حابة تسجل ترسل اسمها ورقمها على الايميل التالي
summerna3@qataries.net

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

هام:
طرأ تغيير بسيط على الجدول
اليوم ان شاءالله الكلاس عملي مب نظري كما هو موضح
فيرجى ارتداء ملابس رياضيـــة

[Sh.W]

السلام،،، ودي اسجل،، والله انا مسجلة اختي واخوي في انشطتهم الصيفية،، ووناسة المكان هناك =)
في مجال اسجل؟؟

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

اي اختي بامكانج التسجيل

بس ابعثي لنا اسمج ورقمج على الايميل التالي

summerna3@qataries.net

[E Al-Mahmoud]

*¤®§( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)§®¤*

صارت بعض التغييرات في الجدول بسبب بعض الأعمال داخل قاعة اللياقة للسيدات

الجدول الجديد:

http://www.qataries.net/vb/uploaded/499_August.JPG